Not known Details About تجربتي مع الصيام المتقطع
Not known Details About تجربتي مع الصيام المتقطع
Blog Article
اضطريت إلى تبديل نظام اكلاتي وتناول كميات كبيرة من البروتين خاصة خلال الوجبة الأخيرة حتى أحافظ على الشعور بالشبع.
إنقاص الوزن: كما ذكرنا أعلاه ، يمكن أن يساعدك الصيام المتقطع على إنقاص الوزن ودهون البطن ، دون الحاجة إلى تقييد السعرات الحرارية بوعي.
وأي كربوهيدرات في نظامك الغذائي ستمنحك إمدادًا جيدًا من الجلوكوز، الذي يعد مصدرنا الممتاز للوقود، لبضع ساعات".
ويركز هذا النظام بشكل أكبر على كمية الطعام المستهلكة، بدلاً من الوقت بين الوجبات.
يتم تحديد يوم أو اثنين خلال الأسبوع لا يتم خلالها الأكل أبدًا ويتم الاعتماد فقط على المشروبات الخالية من السعرات الحرارية.
يعد فقدان الوزن هو السبب الأكثر شيوعاً لمحاولة الصيام المتقطع.
اقرأ أيضاً: الأطعمة والمشروبات المسموحة في الصيام المتقطع.
وقال كيث فراين، أستاذ الأيض البشري الفخري في جامعة أكسفورد، في بيان لمركز الإعلام العلمي في المملكة المتحدة: "إن تناول الطعام المقيد بالوقت شائع كوسيلة لتقليل تناول السعرات الحرارية".
حماية من الأمراض العصبية، لا تزال الدراسات في هذا المجال غير مؤكدة، ولكنها تظهر أن الصيام المتقطع يؤثر بشكل إيجابي على الأعصاب والخلايا الدماغية.
هل تعلم فوائد مياه الليمون؟ اليك طرق يستفيد بها جسمك من ماء الليمون
تشير بعض الدراسات إلى أن صيام تبديل الأيام له تقريبًا نفس فعّالية الحمية الغذائية النمطية قليلة السعرات الحرارية في تخفيف الوزن.
هنا قُتل السنوار: ماذا نعرف عن المنزل الذي شهد اللحظات الأخيرة من حياة شاهد المزيد قائد حماس؟
تجربتي مع الصيام المتقطع بدون رياضة كانت مختلفة عن أي نظام يمكن اتباعه لخسارة الوزن، يلجأ الكثيرين ممن لديهم وزن زائد للعقاقير وعلاجات خسارة الوزن الطبية كحل سريع للوصول إلى الوزن المرغوب، إلا أن البعض الآخر يفضل الاعتماد على طرق أخرى لخسارة الوزن والتي يكون من ضمنها اتباع أسلوب الصيام المتقطع، وهذا ما سيوضحه موقع وميض.
في هذه الطريقة تنهي السيدة وجبة العشاء بحلول الساعة الثامنة مساءاً ثم تتخطى وجبة الإفطار في اليوم التالي ولا تأكل إلا مع وقت الظهيرة.